Gruppetimer iKristiansand

En time med fokus på styrke og balanse. Passer godt for deg som er eldre, ny til trening eller ønsker å bli sterkere. Timen baseres på kjente baseøvelser med vekter for å bygge en sterkere kropp, forebygge skader og redusere risikoen for fall. Du trener på din egen stasjon, hvor øvelser og vekter tilpasses dine forutsetninger og behov.

Her er målet at du skal bli sterkere. Med tyngre løft og lengre pauser legger instruktøren til rette for at du kan utfordre deg selv og gradvis øke belastningen, samtidig som du opprettholder god teknikk. Passer for deg som liker å se resultater, og ønsker økt muskelmasse og en sterkere kropp.

En effektiv halvtime med fokus på kjernemuskulaturen. En sterk kjerne forebygger skader, gir deg bedre holdning og hjelper deg med både tunge løft og hverdagslige aktiviteter. Her trener du mage, rygg og kjerne gjennom varierte og målrettede øvelser.

En høyintensiv økt med lavere belastning og høyere puls. Vi bruker lettere vekter, strikk, stepkasser og egen kroppsvekt. Økten foregår på ulike stasjoner, og du tilpasser intensiteten etter eget nivå. Øvelsene gjennomgås grundig i forkant, så du kan føle deg trygg på god teknikk hele veien. Timen passer for alle.

En komplett økt som kombinerer styrke og kondisjon. Vi jobber i bolker der styrke og kondisjon veksles på, med pauser mellom for best mulig innsats. Timen avsluttes med korte intervaller med kroppsvektøvelser og kjerne.

Enkle steg der vi følger musikken, slik at pulsen øker og kondisjonen utfordres. To styrkebolker underveis gir deg trening for hele kroppen – uten vekter. Du trenger ingen erfaring; instruktøren guider deg trygt gjennom hele programmet. Passer for deg som liker å bevege deg til musikk og vil at trening skal være gøy!

Ønsker du en smidig og fleksibel kropp, er dette timen for deg. Vi kombinerer dynamiske bevegelser med statiske posisjoner og jobber oss gjennom hele kroppen. Instruktøren tilpasser økten ved behov. En halvtime stretching i uka gir raskt merkbare fordeler.

Timen starter med stretching og avsluttes med en deilig avspenning. Instruktøren guider deg gjennom øvelser som mykgjør kroppen og roer ned nervesystemet, før du finner roen liggende på matten. Perfekt for deg som trenger å senke skuldrene og hente ny energi i en travel hverdag.